Svadhyaya è una parola in lingua sanscrita : indica il processo che ci consente di conoscerci sempre più profondamente. E’ uno dei tre pilastri del pilastri Kriya Yoga.
Per approfondire ne parlo in questo articolo.
Qui puoi dedicare dieci minuti a una pratica audio che ti aiuterà a conoscerti , partendo dal tuo corpo e dalle tue sensazioni reali.
E’ adatta a me?
Si, se sei una persona curiosa e disposta all’ascolto.
Utile se vuoi incontrare te stesso nella calma.
Puoi svolgerla anche se hai delle disabilità o non puoi muoverti.
Se hai problemi di udito, contattami per una soluzione diversa.
Dove posso svolgerla?
Scegli un ambiente tranquillo e una posizione in cui ti senti a tuo agio e con la possibilità di respirare bene. Non sono richiesti movimenti particolari. Verifica che tutto il tuo corpo sia ben sostenuto e usa liberamente dei cuscini.
Cosa devo fare?
Dedicati semplicemente all’ascolto della voce che ti guida, respira e ritorna costantemente al corpo e alle sensazioni che si presentano.
Non interrompere in modo brusco e improvviso la pratica, proteggi il tuo tempo spegnendo il telefono.
Quando ti senti pronto clicca sull’avvio della pratica qui sotto.
