La risorsa più potente ed immediata per ricentrarti e tornare alla calma è vicinissima.
Anzi...è già dentro di te: è il tuo respiro.
Prima di avventurarti in complesse tecniche di Prānāyāma, è sempre una buona idea incontrare il respiro nella sua manifestazione naturale.
Queste pratiche si raggruppano sotto il nome di Prakrit Prānāyāma. Sono profonde, semplici e sicure.
Quali sono i benefici?
Questa pratica ti consente di familiarizzare con il tuo respiro naturale, nei suoi vari aspetti: la durata, il ritmo, i movimenti nel corpo, i cambiamenti. Avrai uno specchio per conoscerti meglio, evitando i rischi che derivano da un eccesso di controllo sul respiro.
E' una pratica che induce calma, concentrazione e fiducia nelle tue possibilità.
Un respiro amico diventa un alleato prezioso nelle diverse circostanze della vita.
Per chi è adatta?
E' adatta a te se accetti di fermarti, rallentare e metterti in ascolto.
E' utile se ti stai avvicinando allo Yoga ed è preziosa per chi ha molta esperienza e conosce il valore della semplicità.
E' una pratica da sperimentare se hai già provato tecniche respiratorie complesse, ma scopri di avere un respiro corto e superficiale nel quotidiano.
E' adatta anche se hai delle disabilità o difficoltà nel movimento.
Dove e quando posso svolgerla?
Scegli un momento della tua giornata in cui sei a tuo agio e non sarai disturbato: quella sarà l'ora giusta!
Questa pratica con le sue tante varianti, può farti compagnia in vari momenti: nei tempi difficili, durante una malattia, a letto per prendere sonno, prima di un incontro importante o semplicemente quando hai deciso che concederti dieci minuti di tempo per il tuo benessere sia un buon investimento.
Scegli un ambiente tranquillo e una posizione in cui ti senti a tuo agio e con la possibilità di respirare bene. Verifica che tutto il tuo corpo sia ben sostenuto e usa liberamente dei cuscini.
Cosa farò?
Ti dedicherai all'ascolto della voce che ti guida e delle tue sensazioni.
Porterai consapevolezza sul tuo respiro e sul tuo corpo.
Avrai cura di non interrompere in modo brusco e improvviso l'esperienza. Proteggi il tuo tempo e spegnendo il telefono.
Quando ti senti pronto puoi cliccare sulla pratica qui sotto
