Quando il respiro rallenta anche la mente si calma.
Da questa semplice evidenza nascono numerose pratiche Yoga che coinvolgono il respiro e la scienza del prānāyāma

La velocità e la fretta sembrano essere il ritmo di questo tempo. Eppure il nostro ritmo naturale è quello lento. E' certamente vero che per star bene oggi  dobbiamo nuovamente imparare l'arte di rallentare.
Puoi cominciare da questa breve pratica audio di dieci minuti. Scoprirai il ritmo del tuo respiro e la possibilità di renderlo più libero e tranquillo.

 E' adatta a me?
Si, se sei una persona curiosa e disposta all'ascolto.
Utile se vai sempre di fretta e fatichi a rallentare.
Puoi svolgerla anche se hai delle disabilità o non puoi muoverti. la pratica si svolge in posizione distesa oppure seduta.
Se hai problemi di udito, contattami per una soluzione diversa.

Dove posso svolgerla?
Trova un ambiente tranquillo e una posizione distesa in cui ti senti a tuo agio  e con la possibilità di respirare bene. Se scegli una posizione seduta puoi stare su una sedia o su un cuscino a terra. Non sono richiesti movimenti particolari. Verifica che tutto il tuo corpo sia ben sostenuto e  usa liberamente dei cuscini.

Cosa devo fare?
Dedicati semplicemente all'ascolto della voce che ti guida, respira e ritorna costantemente al corpo e alle sensazioni che si presentano. 
Non interrompere in modo brusco la pratica, proteggi il tuo tempo spegnendo il telefono.

Quando ti senti pronto clicca sull'avvio della pratica qui sotto.

Un pomeriggio di settembre, dalla finestra vedevo i prati dove si stendevano i primi veli di foschia che decretavano la fine dell'estate.  Nel corso di una lezione individuale, una bella donna di circa ottant'anni, si stava dedicando ad una pratica focalizzata sul respiro. Dopo un lungo periodo di inattività, la recente perdita del suo compagno di vita e una serie di disturbi legati all'età, aveva deciso di riprendere  la pratica dello Yoga.
Quel giorno era distesa con le spalle e la nuca sostenute da due ampi cuscini e respirava attenta e concentrata ascoltando la mia voce, con una espressione serena sul volto.

 QUANDO?

Riprendiamo il 30 ottobre!
Ci troviamo online una volta al mese, lunedì dalle 20 alle 21.30.
Procedi nella lettura e troverai il calendario autunnale aggiornato.

E' ADATTO A ME?

Più e più volte puoi percorrere il testo Yoga Sutra di Patanjali, trovandovi sempre nuove intuizioni e risposte che ti riguardano. Perché infine questo testo parla di te, di me e di tutti gli esseri umani che hanno avuto il coraggio di porsi delle domande e partire per una esplorazione interiore.
Se pratichi Yoga ma non ti accontenti della pratica sul tappetino, se insegni Yoga e ti serve una visione più ampia di ciò che stai facendo, se sei in un momento speciale della vita e cerchi nello Yoga delle risposte, forse puoi trovare in questi gruppi quello che cerchi.

In parallelo ai nostri percorsi completi dedicati agli Yoga Sutra di Patanjali, questi incontri possono esserti utili per comprendere:

- Cosa c'è di prezioso dietro le pratiche che facciamo
- In che modo lo Yoga può fluire nella tua vita
- Come orientarti tra i diversi mezzi che lo Yoga ci offre

Queste occasioni periodiche ti consentiranno anche di:

- Ritrovarti e confrontarti con altri praticanti e curiosi come te
- Dare significato e nuovo slancio alla tua pratica
- Esplorare aspetti dello Yoga e di te stesso che ancora non conosci

In ogni incontro è prevista una breve pratica meditativa, una esposizione in parole semplici del tema e dei relativi Sutra e ci sarà spazio per i commenti, le domande e le riflessioni dei partecipanti.

COME POSSO PARTECIPARE?

Gli incontri sono aperti a tutti i soci interessati , puoi partecipare comodamente da casa, ci collegheremo facilmente con la piattaforma Zoom. Se ti può essere di aiuto qui trovi le istruzioni per la modalità online.
Il contributo richiesto agli associati è di 60 euro per tre incontri, pagabili con bonifico , inviandone ricevuta alla segreteria.
Contatta la segreteria per prenotare gli incontri che ti interessano: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo..

QUI TROVI IL CALENDARIO DEI PRIMI TRE INCONTRI AUTUNNALI 2023

In questo periodo condivideremo riflessioni riguardanti un tema che ricorre in diversi punti del testo Yoga Sutra: le relazioni umane.
Il nostro rapporto con gli altri è il terreno impegnativo in cui verificare gli effetti di ogni nostra pratica.
Il nostro modo di interagire ci mostra inesorabilmente i nostri punti ciechi e i nostri progressi.
Non solo: il saggio Patanjali indicandoci nel primo libro le diverse modalità per superare gli ostacoli più comuni, offre spunti preziosi e molto attuali per evitare di rimanere intrappolati dalle nostre modalità di interazione, utilizzandole al contrario per facilitare il nostro viaggio.

30 Ottobre: la felicità e le virtù degli altri. Le nostre reazioni fanno la differenza

20 Novembre: Comportamenti nefasti intorno a noi. Che fare?

11 Dicembre: Aiutare gli altri.Un'arma a doppio taglio. Quando e come farlo in modo sano.