Quando nel corpo le tensioni si allentano, il respiro si fa più ampio e regolare. Quando il respiro rallenta e si affina, la nostra mente si  calma.
Questa evidenza alla base del Pranayama, la scienza del respiro consapevole, ha radici profonde nella tradizione Yoga.  Ci indica una via da percorrere per placare la nostra mente agitata, ritrovando  centratura e  chiarezza.
Avvicinarsi allo stato meditativo attraverso il rilassamento e l'affinamento del respiro, è un percorso collaudato, che anche tu puoi sperimentare.

Nel corso 

Impari a rieducare e liberare il tuo respiro.
Puoi apprendere le basi del Pranayama e della Meditazione
Trovi il supporto di un gruppo di persone per superare gli ostacoli più comuni
Ti rilassi mentre apprendi
Scopri la forza del silenzio

Per chi è adatto

Questo corso è dedicato ai praticanti che vogliono andare al cuore dello Yoga.
Non è adatto se cerchi dinamismo e azione
E' utile una precedente esperienza nella pratica Yoga.  
Non servono doti particolari e non è indispensabile la posizione seduta a terra.

Cosa faremo insieme

Seguiremo un percorso guidato che parte dalla presa di coscienza del corpo e dal rilassamento, per proseguire nell'ascolto e nell'affinamento del respiro. L'esperienza sfocia e si completa nel silenzio.

La pratica si svolge in posizione distesa e seduta, con eventuali adattamenti. I movimenti sono ridotti al minimo e sono funzionali a una buona respirazione.

Alcune tecniche di Pranayama saranno introdotte lungo il percorso.
E' previsto uno spazio per condividere domande e riflessioni.

INFO PRATICHE

Da giovedì 10 ottobre con cadenza quindicinale presso: Scambio, in Via Roma 80, Porto Valtravaglia
Orario: dalle 20.15 alle 21.30

Modalità di iscrizione e quote
E' possibile una lezione di prova, prenotandosi
 Prenotazioni e iscrizioni a:  Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

Sei un praticante di Yoga? Probabilmente avrai sperimentato qualche tecnica che coinvolge il respiro, magari variando la durata dell'inspiro e dell'espiro, introducendo delle pause o convogliandolo attraverso le narici in modo alternato,  o attraverso le labbra etc.
Potresti aver trovato tutto questo facile o complesso, piacevole o coercitivo e fastidioso. 
Queste pratiche ti saranno state presentate come Prānāyāma . Una parola interessante, che ci dice qualcosa di noi, del cosmo e di come siamo intimamente collegati...

La risorsa più potente ed immediata per ricentrarti e tornare alla calma è vicinissima.
Anzi...è già dentro di te: è il tuo respiro.

Prima di avventurarti in complesse tecniche di Prānāyāma, è sempre una buona idea incontrare il respiro nella sua manifestazione naturale. 
Queste pratiche si raggruppano sotto il nome di Prakrit Prānāyāma. Sono profonde, semplici e sicure.

Quali sono i benefici?

Questa pratica ti consente di familiarizzare con il tuo respiro naturale, nei suoi vari aspetti: la durata, il ritmo, i movimenti nel corpo, i cambiamenti. Avrai uno specchio per conoscerti meglio, evitando i rischi che derivano da un eccesso di controllo sul respiro.
E' una pratica che induce calma, concentrazione e fiducia nelle tue possibilità.
Un respiro amico diventa un alleato prezioso nelle diverse circostanze della vita.

Per chi è adatta?

E' adatta a te se accetti di fermarti, rallentare e metterti in ascolto. 
E' utile se ti stai avvicinando allo Yoga ed è preziosa per chi ha molta esperienza e conosce il valore della semplicità.
E' una pratica da sperimentare se hai già provato tecniche respiratorie complesse, ma scopri di avere un respiro corto e superficiale nel quotidiano.
E' adatta anche se  hai delle disabilità o difficoltà nel movimento.

Dove e quando posso svolgerla?

Scegli un momento della tua giornata in cui sei a tuo agio e non sarai disturbato: quella sarà l'ora giusta!
Questa pratica con le sue tante varianti, può farti compagnia in vari momenti: nei tempi difficili, durante una malattia, a letto per prendere sonno, prima di un incontro importante o semplicemente quando hai deciso che concederti dieci minuti di tempo per il tuo benessere sia un buon investimento. 
Scegli un ambiente tranquillo e una posizione in cui ti senti a tuo agio  e con la possibilità di respirare bene. Verifica che tutto il tuo corpo sia ben sostenuto e usa liberamente dei cuscini.

Cosa farò?

Ti dedicherai all'ascolto della voce che ti guida e delle tue sensazioni.
Porterai consapevolezza sul tuo respiro e sul tuo corpo.
Avrai cura di non interrompere in modo brusco e improvviso l'esperienza. Proteggi il tuo tempo e spegnendo il telefono.

Quando ti senti pronto puoi cliccare sulla pratica qui sotto

Quando il respiro rallenta anche la mente si calma.
Da questa semplice evidenza nascono numerose pratiche Yoga che coinvolgono il respiro e la scienza del prānāyāma

La velocità e la fretta sembrano essere il ritmo di questo tempo. Eppure il nostro ritmo naturale è quello lento. E' certamente vero che per star bene oggi  dobbiamo nuovamente imparare l'arte di rallentare.
Puoi cominciare da questa breve pratica audio di dieci minuti. Scoprirai il ritmo del tuo respiro e la possibilità di renderlo più libero e tranquillo.

 E' adatta a me?
Si, se sei una persona curiosa e disposta all'ascolto.
Utile se vai sempre di fretta e fatichi a rallentare.
Puoi svolgerla anche se hai delle disabilità o non puoi muoverti. la pratica si svolge in posizione distesa oppure seduta.
Se hai problemi di udito, contattami per una soluzione diversa.

Dove posso svolgerla?
Trova un ambiente tranquillo e una posizione distesa in cui ti senti a tuo agio  e con la possibilità di respirare bene. Se scegli una posizione seduta puoi stare su una sedia o su un cuscino a terra. Non sono richiesti movimenti particolari. Verifica che tutto il tuo corpo sia ben sostenuto e  usa liberamente dei cuscini.

Cosa devo fare?
Dedicati semplicemente all'ascolto della voce che ti guida, respira e ritorna costantemente al corpo e alle sensazioni che si presentano. 
Non interrompere in modo brusco la pratica, proteggi il tuo tempo spegnendo il telefono.

Quando ti senti pronto clicca sull'avvio della pratica qui sotto.